Effekterna av statisk stretching – en litteraturstudie
(2019)Human Movement: health and rehabilitation
- Abstract (Swedish)
- Sammanfattning
Statisk stretching (SS) har under en längre tid rekommenderats av tränare och medicinsk personal i syfte att öka ledrörlighet, prestation samt förebygga skador och träningsvärk även om evidensen av vissa effekter varit kontroversiell. Tidigare forskning har gett en klar bild om att interventionen fungerar för att öka rörlighet. Effekterna av SS sett till fysisk prestation, skadeprevention och reduktion av träningsvärk har påvisats som antingen motstridiga eller otillräckliga för att kunna ge en fullgod evidensbaserad rekommendation.
Syftet med den här litteraturstudien var att uppdatera forskningsläget och identifiera effekterna av SS från år 2015 och framåt.
Modifierad PRISMA checklist följdes för att få en god struktur... (More) - Sammanfattning
Statisk stretching (SS) har under en längre tid rekommenderats av tränare och medicinsk personal i syfte att öka ledrörlighet, prestation samt förebygga skador och träningsvärk även om evidensen av vissa effekter varit kontroversiell. Tidigare forskning har gett en klar bild om att interventionen fungerar för att öka rörlighet. Effekterna av SS sett till fysisk prestation, skadeprevention och reduktion av träningsvärk har påvisats som antingen motstridiga eller otillräckliga för att kunna ge en fullgod evidensbaserad rekommendation.
Syftet med den här litteraturstudien var att uppdatera forskningsläget och identifiera effekterna av SS från år 2015 och framåt.
Modifierad PRISMA checklist följdes för att få en god struktur i arbetsprocessen och studien. Databaserna PubMed och CINAHL användes för datainsamlingen. Sökordskombinationen som användes resulterade slutligen, efter att in- och exklusionskriterier tillämpats, i att 21 artiklar inkluderades. Dessa kvalitetsgranskades med PEDro scale.
Litteraturstudien visade i enlighet med tidigare forskning en ökad ledrörlighet och reducerad akut fysisk prestation till följd av SS av agonist. Då antagonist stretchas sågs, utifrån granskade studier, förbättrad fysisk prestation. Antalet studier som undersökte skadeprevention, träningsvärk och fysiologiska effekter var otillräckliga för att ge rekommendationer. Dock sågs SS i vissa fall kunna förebygga skador samt sänka blodtryck och arteriell stelhet.
SS kan rekommenderas som rörlighetsökande intervention men bättre alternativ finns. Stretchtekniken bör inte, som enskild intervention, appliceras på agonisten direkt innan fysisk prestation då målet är att uträtta stor muskelkraft under kort tid eller användas för att reducera träningsvärk. Fler studier inom områdena antagoniststretching, skadeprevention och fysiologiska effekter behövs innan tillräcklig evidensbild kan presenteras. (Less)
Please use this url to cite or link to this publication:
http://lup.lub.lu.se/student-papers/record/9076811
- author
- Trege Nilsson, Jonatan and Holmqvist Enroth, Måns
- supervisor
-
- Frida Eek LU
- organization
- year
- 2019
- type
- M2 - Bachelor Degree
- subject
- keywords
- muskelstretching, sträckreflex, statisk stretching, effekt, effekter
- language
- Swedish
- id
- 9076811
- date added to LUP
- 2022-03-11 12:16:52
- date last changed
- 2022-03-11 12:16:52
@misc{9076811,
abstract = {{Sammanfattning
Statisk stretching (SS) har under en längre tid rekommenderats av tränare och medicinsk personal i syfte att öka ledrörlighet, prestation samt förebygga skador och träningsvärk även om evidensen av vissa effekter varit kontroversiell. Tidigare forskning har gett en klar bild om att interventionen fungerar för att öka rörlighet. Effekterna av SS sett till fysisk prestation, skadeprevention och reduktion av träningsvärk har påvisats som antingen motstridiga eller otillräckliga för att kunna ge en fullgod evidensbaserad rekommendation.
Syftet med den här litteraturstudien var att uppdatera forskningsläget och identifiera effekterna av SS från år 2015 och framåt.
Modifierad PRISMA checklist följdes för att få en god struktur i arbetsprocessen och studien. Databaserna PubMed och CINAHL användes för datainsamlingen. Sökordskombinationen som användes resulterade slutligen, efter att in- och exklusionskriterier tillämpats, i att 21 artiklar inkluderades. Dessa kvalitetsgranskades med PEDro scale.
Litteraturstudien visade i enlighet med tidigare forskning en ökad ledrörlighet och reducerad akut fysisk prestation till följd av SS av agonist. Då antagonist stretchas sågs, utifrån granskade studier, förbättrad fysisk prestation. Antalet studier som undersökte skadeprevention, träningsvärk och fysiologiska effekter var otillräckliga för att ge rekommendationer. Dock sågs SS i vissa fall kunna förebygga skador samt sänka blodtryck och arteriell stelhet.
SS kan rekommenderas som rörlighetsökande intervention men bättre alternativ finns. Stretchtekniken bör inte, som enskild intervention, appliceras på agonisten direkt innan fysisk prestation då målet är att uträtta stor muskelkraft under kort tid eller användas för att reducera träningsvärk. Fler studier inom områdena antagoniststretching, skadeprevention och fysiologiska effekter behövs innan tillräcklig evidensbild kan presenteras.}},
author = {{Trege Nilsson, Jonatan and Holmqvist Enroth, Måns}},
language = {{swe}},
note = {{Student Paper}},
title = {{Effekterna av statisk stretching – en litteraturstudie}},
year = {{2019}},
}