Akut effekt på dynamisk styrka, upplevd ansträngning och allmänt välmående efter kallvattenexponering
(2022)Human Movement: health and rehabilitation
- Abstract (Swedish)
- Bakgrund: Det finns teorier för att exponering av kyla har påverkan på både välmående och prestation i muskelarbete i positiv bemärkning. Det finns dock begränsad forskning som kan stärka detta.
Syfte: Syftet med studien blev härmed att undersöka om dynamisk styrka påverkas av att akut ha exponerats för kallvatten innan prestation. Syftet är också att mäta den subjektiva ansträngningen av prestation i anslutning till kallvattenexponering (KVE) jämfört med att inte ha exponerats av kyla. Tredje aspekten som undersöks är huruvida välmåendet kan påverkas av en period av KVE.
Metod: Detta testades genom två grupper med 14 deltagare vardera. Under två perioder på två veckor fick de antingen duscha kallt och efteråt utföra armhävningar, eller... (More) - Bakgrund: Det finns teorier för att exponering av kyla har påverkan på både välmående och prestation i muskelarbete i positiv bemärkning. Det finns dock begränsad forskning som kan stärka detta.
Syfte: Syftet med studien blev härmed att undersöka om dynamisk styrka påverkas av att akut ha exponerats för kallvatten innan prestation. Syftet är också att mäta den subjektiva ansträngningen av prestation i anslutning till kallvattenexponering (KVE) jämfört med att inte ha exponerats av kyla. Tredje aspekten som undersöks är huruvida välmåendet kan påverkas av en period av KVE.
Metod: Detta testades genom två grupper med 14 deltagare vardera. Under två perioder på två veckor fick de antingen duscha kallt och efteråt utföra armhävningar, eller enbart göra armhävningar utan KVE. Deltagarna fick under perioderna själva fylla i blanketter där antalet utförda armhävningar och upplevd ansträngning mättes. Egenkonstruerade frågor angående allmänt välmående, sömnkvalité, energi och stress fylldes i efter respektive period.
Resultat: Resultatet visade på ökad prestation och ökat välmående under perioderna av KVE. Ett genomsnitt på samtliga deltagare visade en ökning på antal armhävningar från 28,2 repetitioner till 38,2 (35% ökning) under perioden med KVE. Detta att jämföra med en ökning från 28,9 repetitioner till 34,7 (20% ökning) under perioden utan KVE. Inom samtliga fyra huvudkategorier rapporterade fler personer upplevd förändring under perioden med KVE. Över hälften av deltagarna upplevde det allmänna välmåendet ha förändrats under perioden med KVE. Den förändring flest deltagare under den här perioden upplevde var ökade energinivåer. Sömnkvalitet och stress upplevdes också ha en positiv förändring av fler personer under perioden med KVE, även om inte i lika stor utsträckning som energin.
Vad gällde den uppskattade ansträningen så var skillnaderna minimala mellan perioderna med respektive utan KVE.
Slutsats: I den här studien med 28 deltagare visas deskriptivt att KVE vid ett akut skede kan öka prestation. Ett ökat allmänt välmående kan ses i samband med KVE. Studier med fler deltagare behövs för att säkerställa resultaten. (Less)
Please use this url to cite or link to this publication:
http://lup.lub.lu.se/student-papers/record/9109936
- author
- Johansson, Erik and Sjöstedt, Tobias
- supervisor
-
- Anita Wisén LU
- organization
- year
- 2022
- type
- M2 - Bachelor Degree
- subject
- keywords
- Stress, Sömnkvalitet. Styrketräning. Köldexponering
- language
- Swedish
- id
- 9109936
- date added to LUP
- 2023-02-03 07:40:48
- date last changed
- 2023-02-03 07:40:48
@misc{9109936,
abstract = {{Bakgrund: Det finns teorier för att exponering av kyla har påverkan på både välmående och prestation i muskelarbete i positiv bemärkning. Det finns dock begränsad forskning som kan stärka detta.
Syfte: Syftet med studien blev härmed att undersöka om dynamisk styrka påverkas av att akut ha exponerats för kallvatten innan prestation. Syftet är också att mäta den subjektiva ansträngningen av prestation i anslutning till kallvattenexponering (KVE) jämfört med att inte ha exponerats av kyla. Tredje aspekten som undersöks är huruvida välmåendet kan påverkas av en period av KVE.
Metod: Detta testades genom två grupper med 14 deltagare vardera. Under två perioder på två veckor fick de antingen duscha kallt och efteråt utföra armhävningar, eller enbart göra armhävningar utan KVE. Deltagarna fick under perioderna själva fylla i blanketter där antalet utförda armhävningar och upplevd ansträngning mättes. Egenkonstruerade frågor angående allmänt välmående, sömnkvalité, energi och stress fylldes i efter respektive period.
Resultat: Resultatet visade på ökad prestation och ökat välmående under perioderna av KVE. Ett genomsnitt på samtliga deltagare visade en ökning på antal armhävningar från 28,2 repetitioner till 38,2 (35% ökning) under perioden med KVE. Detta att jämföra med en ökning från 28,9 repetitioner till 34,7 (20% ökning) under perioden utan KVE. Inom samtliga fyra huvudkategorier rapporterade fler personer upplevd förändring under perioden med KVE. Över hälften av deltagarna upplevde det allmänna välmåendet ha förändrats under perioden med KVE. Den förändring flest deltagare under den här perioden upplevde var ökade energinivåer. Sömnkvalitet och stress upplevdes också ha en positiv förändring av fler personer under perioden med KVE, även om inte i lika stor utsträckning som energin.
Vad gällde den uppskattade ansträningen så var skillnaderna minimala mellan perioderna med respektive utan KVE.
Slutsats: I den här studien med 28 deltagare visas deskriptivt att KVE vid ett akut skede kan öka prestation. Ett ökat allmänt välmående kan ses i samband med KVE. Studier med fler deltagare behövs för att säkerställa resultaten.}},
author = {{Johansson, Erik and Sjöstedt, Tobias}},
language = {{swe}},
note = {{Student Paper}},
title = {{Akut effekt på dynamisk styrka, upplevd ansträngning och allmänt välmående efter kallvattenexponering}},
year = {{2022}},
}